La défense dans le couple : un réflexe à repenser
Imaginez que vous et votre âme sœur soyez plongés dans une atmosphère tendue au cœur de votre salon, un désaccord vient de naître et la tension monte en flèche. Dans une réaction presque instinctive, vous ou votre partenaire adoptez une posture défensive. En d’autres termes, vous montez les boucliers.
Quelles en sont les manifestations ? Tout vous semble être une attaque, chaque parole de votre partenaire vous apparait comme un reproche ou une critique déguisée. Or, cette attitude de défense peut s’avérer périlleuse pour la solidité de votre union. Nous allons vous expliquer pourquoi.
Comprendre le mécanisme de l’auto-défense
A ce stade, vous devez avoir une image assez claire de la situation. Il est temps de se pencher sur le phénomène de l’auto-défense d’une manière plus détaillée. Se retrouver campé sur ses positions, refuser d’admettre ses torts, c’est une réaction humaine, presque naturelle. Mais il est parfois essentiel de savoir prendre du recul et reconnaître ses erreurs pour le bien du couple. Cheryl Fraser, éminente thérapeute de couple et sexologue, met en lumière le fait que l’auto-défense peut avoir des effets dévastateurs sur une relation.
Dans l’une de ses interventions sur YouTube, elle détaille les dangers de cette posture défensive : “Adopter une attitude défensive nous place dans une dynamique de conflit, où l’on se perçoit comme une victime innocente”. Pour elle, il est crucial de saisir que notre partenaire possède sa propre vision et interprétation des événements, qui méritent d’être entendues et comprises.
Affronter la tendance à se défendre : des pistes de solution
Cheryl Fraser propose des stratégies pour surmonter cette inclinaison à la défense : “Dès que vous sentez monter en vous la réaction de vous mettre sur la défensive, offrez-vous un moment de pause en prenant trois profondes respirations. Il s’agit ensuite d’exprimer calmement votre point de vue ou votre désaccord, sans élever la voix ou monter au créneau, mais avec sérénité”, souligne-t-elle. “C’est réellement libérateur de pouvoir échanger avec douceur, gentillesse et respect”, ajoute-t-elle.
Il s’agit aussi d’apprendre à prendre du recul face aux situations qui pourraient nous affecter sur le moment. L’objectif ? Veiller à construire une relation de couple saine et épanouie. Cela implique parfois de “faire des compromis” ou d’assumer pleinement ses actes et paroles. Comprendre qu’être sur la défensive est une réaction humaine est essentiel, mais il est tout aussi important de travailler sur cette attitude pour prévenir les conflits et malentendus dans la vie à deux.
