Dans la ronde incessante des jours, entre les obligations professionnelles, les responsabilités familiales et les engagements sociaux, nous perdons souvent de vue l’importance fondamentale du plaisir. En effet, nous reléguons trop souvent le plaisir au dernier plan, le considérant comme un luxe auquel nous pouvons difficilement prétendre face à l’urgence de nos tâches quotidiennes. Pourtant, loin d’être un simple agrément, le plaisir s’avère être un pilier essentiel de notre bien-être.

Entre les contraintes et les devoirs, nos propres désirs semblent s’effacer, manquant cruellement dans l’équilibre de notre vie. Or, s’accorder du plaisir n’est pas un acte superflu, mais un besoin vital pour maintenir une bonne santé psychologique et physique.

Les bienfaits insoupçonnés du plaisir

Loin d’être une quête égoïste ou superficielle, rechercher activement des moments de plaisir au quotidien revêt une dimension thérapeutique. Selon les découvertes d’une étude parue dans Psychosomatic Medicine, les individus qui s’adonnent régulièrement à des activités agréables bénéficient d’un meilleur fonctionnement psychologique et physique. Ces moments privilégiés de détente et de joie contribuent à une sensation générale de satisfaction, réduisent les symptômes dépressifs et diminuent l’impact du stress.

Ce n’est pas tout : le plaisir, en activant notre système de récompense cérébral, libère de la dopamine, nous enveloppant dans un cocon de sensations agréables. François Lelord, psychiatre, nous rappelle que si le plaisir n’est pas un besoin primaire, il demeure essentiel à notre équilibre. Maryse Vaillant, psychanalyste, ajoute une dimension introspective en signalant que notre difficulté à nous autoriser ces moments de joie pourrait trahir une estime de soi altérée, héritage de blessures passées. La clé ? S’aimer assez pour s’octroyer ces instants précieux de bonheur.

Établir une routine du plaisir

Pour intégrer de manière effective le plaisir dans notre quotidien, il est judicieux de l’inscrire dans une routine. Rebecca Alvarez Story, spécialiste en sexologie, définit une « routine du plaisir » comme une démarche intentionnelle visant à prioriser les activités et expériences génératrices de bien-être. Trouver un équilibre entre nos obligations et ces moments privilégiés est fondamental pour nourrir nos sens, stimuler nos passions et cultiver un sentiment profond de satisfaction.

Lorsqu’il s’agit de redéfinir notre rapport au plaisir, l’accent est mis sur les joies simples du quotidien. Pour nous guider dans cette démarche, voici cinq principes essentiels :

• Définissez votre profil : Identifiez ce qui éveille vos sens et vous procure du bien-être. Sports, arts, découvertes culturelles… Qu’est-ce qui anime vraiment votre cœur ?
• Intégrez le plaisir au quotidien : Veillez à dédier au moins une heure par jour à ce qui vous réjouit, que ce soit en une seule fois ou fractionné.
• Passez du temps avec vous-même : La meilleure compagnie pour goûter pleinement au plaisir, c’est soi-même. Redécouvrez-vous.
• Appréciez en pleine conscience : Savourez chaque instant de ces activités en vous concentrant sur les sensations qu’elles éveillent.
• Soyez constant : La régularité est le pilier d’une routine du plaisir réussie. Faites-en une composante non négociable de votre quotidien.