Si vous avez envie de retrouver une alimentation saine et équilibrée à la maison, le healthy food s’impose comme une excellente alternative. En plus de manger sainement, ce type de régime apporte de nombreux bienfaits sur votre santé, que ce soit au niveau de la forme physique ou morale. Découvrez pourquoi vous devriez vous y mettre !
Qu’est-ce qu’un régime healthy ?
Un régime healthy n’a rien à voir avec une forme de restriction particulière. Au contraire, vous pouvez manger ce que vous voulez, mais sainement ! Le but, c’est de vous orienter vers des aliments à haut intérêt nutritionnels et bénéfiques pour la santé au quotidien. Voilà pourquoi, on retrouve souvent des aliments riches en fibres, en vitamines et en oligoéléments.
De plus, dans le healthy food, il est aussi question de varier son alimentation. L’objectif sera donc d’apprécier chaque repas tout en retrouvant le plaisir de manger. Le plus important, c’est de ne pas entrer dans une forme de restriction en calculant le poids des calories ou l’indice glucidique. Au contraire, il faut savoir écouter son corps et ses besoins comme ceux de tous les membres du foyer. C’est exactement ce que vous propose ce blog de recettes saines https://santegourmet.fr/blogs/recettes-healthy.
Comment adopter de nouvelles habitudes ?
Pour adopter une alimentation healthy, vous pouvez déjà dire adieu à tous les aliments transformés ou les plats cuisinés. Au contraire, misez sur une cuisine faite maison avec des aliments bruts. Si vous êtes une maman débordée, prenez deux heures le week-end pour vous préparer des plats à l’avance en mode batch cooking. Vous pouvez même en profiter pour transformer cette “corvée” en activité avec les enfants pour leur apprendre à faire des desserts.
De plus, il y aura forcément des fruits et des légumes de saison, qu’ils soient crus ou cuits à chaque repas. Du côté de la viande, vous devrez varier les apports en misant avant tout sur la viande maigre et le poisson. Ici, vous pourrez vous faire plaisir avec le poulet, la dinde, le lapin ou le porc. Quant au poisson, essayez de privilégier la truite plutôt que le saumon. Pour une alimentation saine, vous devez aussi d’avoir un apport hydrique suffisant, surtout si vous faites du sport. En moyenne, misez sur 1,5 l d’eau par jour. Enfin, vous devez absolument favoriser les bonnes graisses comme les huiles végétales au lieu du beurre tout en limitant votre consommation d’alcool.
Quels sont ses bienfaits ?
En choisissant de vous tourner vers une alimentation healthy, vous pouvez apporter une multitude de bienfaits sur la santé de la famille. Vitamines, minéraux, acides gras essentiels ou antioxydants, vous leur donnerez tout ce dont leur corps a besoin. De plus, c’est un régime qui a pour but d’améliorer la digestion et le sommeil. Dans la durée, il permet aussi de chouchouter ses cheveux, sa peau, ses ongles et sa beauté de manière générale. Quant aux sportifs débutants ou confirmés, le healthy food est un véritable allié pour améliorer les performances physiques. Il ne reste plus qu’à le tester !
